Toutes les applications que je vous propose de découvrir sont disponibles sur smartphone (android et apple). Un programme découverte est gratuit et vous permet d’expérimenter plusieurs séances de méditation. Pour débloquer les autres programmes, le tarif est de quelques euros mensuel. Vous pouvez méditer n’importe où, depuis votre téléphone ou tablette et choisir un programme en fonction de votre temps disponible, et de votre besoin.
7Mind
« C'est mon application préférée, j'aime beaucoup la voix et je trouve que c'est celle qui explique le mieux les bases de la méditation. »
Les +
- Les vidéos d’explication au début de chaque session
- La voix de Jonathan Lehmann
- L’application qui s’approche le plus de la “vraie” méditation
- L’absence des durées, avant de méditer on ne sait pas combien de temps dure la méditation.
- L’absence d’un programme pour les enfants
Les -
Petit Bambou
« Je trouve cette application ludique et sympathique et en plus adapté aux enfants. »
Les +
- Le design
- La diversité des programmes
- La possibilité de faire une séance sans voix, pour continuer à comptabiliser son temps de méditation.
- Le programme enfant
- La voix
- Beaucoup de programmes sont plutôt des programmes de relaxation ou sophrologie plutôt que de la méditation pure
Les -
Headspace
« J'adore pouvoir choisir mon temps de méditation. Parfois je n'ai pas beaucoup de temps pour méditer et je n'ai donc plus aucune bonne excuse pour ne pas méditer seulement 3 minutes plusieurs fois dans la journée. »
Les +
- On peut choisir combien de temps on veut méditer (3, 5, 10, 15, 20min)
- Le design
- La voix
- Beaucoup de programmes sont plutôt des programmes de relaxation ou sophrologie plutôt que de la méditation pure
Les -
Pour toutes ces applications....
vous pouvez suivre votre progression et voir le nombre d’heures que vous avez médité, depuis que vous utilisez l’application. Régulièrement de nouveaux programmes apparaissent. Il y a donc de nombreuses thématiques à disposition : Pensées et émotions, lâcher prise, stress, enfants, mieux se connaître, etc. Chaque fois que vous réalisez une méditation d’un programme, le niveau suivant est déverrouillé et vous pouvez découvrir une nouvelle méditation.
De plus en plus d’études montrent les bienfaits de la pratique de la méditation au quotidien. En effet, ces derniers sont nombreux : une meilleure concentration, gestion des émotions, du stress, un remède contre la dépression, une meilleure gestion de la douleur, plus d’anticorps, etc. Il faut cependant pratiquer quotidiennement pendant au moins 1 mois, pour commencer à ressentir les premiers effets bénéfiques. C’est peut-être l’occasion d’utiliser Loop habitudes pour créer une routine quotidienne.
