Changer ses habitudes peut sembler être un défi colossal. En tant que coach en développement personnel, j’ai souvent rencontré des personnes motivées à améliorer leur vie, mais qui, quelques jours plus tard, abandonnent leurs efforts, se découragent, et finissent par se sentir dévalorisées. La bonne nouvelle, c’est que créer de nouvelles habitudes ne dépend pas uniquement de la volonté. Il s’agit avant tout d’adopter des stratégies efficaces et de comprendre les obstacles qui nous freinent.
Pourquoi est-il difficile de changer ses habitudes ?
Trois étapes clés pour changer ses habitudes
Un exercice pour retrouver la motivation
Même avec la meilleure stratégie, il peut arriver que la motivation fasse défaut. Un exercice simple mais efficace consiste à visualiser la tâche que vous procrastinez. Imaginez-vous en train de l’accomplir, ressentez la satisfaction et les bénéfices que cela vous apporte. En vous concentrant sur le résultat positif, plutôt que sur les contraintes, vous stimulez votre cerveau émotionnel et favorisez des émotions positives, ce qui peut vous aider à passer à l’action.
Le changement d’habitudes ne se fait pas en un jour, mais en adoptant de petites actions répétées au quotidien. Comme dans l’histoire d’Ulysse et les sirènes, ce ne sont pas des efforts herculéens qui permettent de réussir, mais plutôt l’anticipation des difficultés et la mise en place de stratégies efficaces. En prenant des actions concrètes et mesurées chaque jour, vous construisez progressivement de nouvelles habitudes et renforcez votre motivation.
