L’EFT (Emotional Freedom Techniques), pour dépasser ses traumatismes
EFT (Emotional Freedom Techniques)
L'EFT kezako
Qu’est ce que l’EFT ?
C’est une technique de libération émotionnelle dont le principe est le suivant : On stimule 15 points sur le corps (lien vers les points) et on repense à une image très précise qui provoque des émotions démesurées par rapport à la situation. Par exemple, pour la phobie des araignées, je pense au souvenir d’une de ces dernières qui vient vers moi (l’émotion de peur que je ressens, où dans mon corps, ce que je me dis), tout en stimulant alternativement les points d’EFT.
L'EFT en vidéos
D’où ça vient ?
Roger Callahan, docteur en psychologie, suivait une patiente, Mary, qui était aquaphobe. Sa peur de l’eau était vraiment extrême, à tel point qu’elle évitait tous les endroits avec des fontaines, les routes près de l’océan, etc. Roger Callahan la suivait depuis 2 ans, en utilisant la thérapie par l’exposition. Autrement dit, il avait une piscine à côté de son cabinet et Mary s’en approchait un peu plus à chaque séance. Seulement après deux années de thérapie, les résultats étaient peu concluants. Un jour Mary se plaint de ressentir une douleur au niveau de l’estomac, Callahan lui propose de masser un point sous l’œil qui correspond au méridien de l’estomac en médecine traditionnelle chinoise. Quelques minutes plus tard, Mary lui dit qu’elle ne ressent plus rien, Callahan lui demande si elle n’a plus mal, elle répond que non c’est fini elle n’a plus peur de l’eau.
Puis elle se lève et court vers la piscine, pour toucher l’eau. A partir de là, Roger Callahan fait de nombreuses recherches et créé une cartographie de points à stimuler en fonction des symptômes. Il soigne de plus en plus de patients et commence à gagner en notoriété.
Gary Craig, un ingénieur passionné de développement personnel, se fait former à cette technique. Très vite, il fait le constat que c’est une technique complexe à acquérir et que le concept pourrait être simplifié et être utilisé par tous sans dépendre d’un thérapeute. C’est ainsi que dans les années 90 l’EFT est née.
Comment ça marche ?
Quand on repense à un souvenir désagréable, ou que l’on anticipe un évènement à venir, le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité ou l’imagination, il va donc enclencher le même processus de stress que si l’on était en train de vivre ce moment. Autrement dit la branche sympathique de notre système nerveux autonome va s’activer et entrainer tous les symptômes du stress dans le but de nous sauver la vie. Les pupilles vont se dilater, le sang va fuir vers les extrémités pour nous préparer à courir, le rythme cardiaque va s’accélérer, le foie va produire du sucre, etc. Quand nous sommes détendus, c’est la branche parasympathique de de notre système nerveux autonome qui est activée.
Si l’une est activée, l’autre est obligatoirement désactivée. En fonction des événements que nous avons vécus, notre cerveau enregistre des informations dans notre bibliothèque de mémoire. Quand on stimule les points d’EFT on active la branche parasympathique de notre système nerveux autonome. Ainsi en se remémorant un souvenir douloureux et en stimulant ces points, on créé une sorte d’incohérence et on déprogramme l’émotion négative associée au souvenir.
Pour quoi ?
l'EFT est utilisée
L’EFT peut s’utiliser dans de nombreux cas :
Le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi, les douleurs physiques, les blocages psychologiques, les peurs et phobies, la colère, pour perdre du poids, en cas de troubles du sommeil, pour développer et entretenir sa motivation, identifier ses blocages et les supprimer, adopter des pensées saines et boostantes, se libérer des émotions bloquantes, réduire les angoisses, rétablir la confiance en soi, éliminer les croyances limitantes ou fluidifier les relations.
Pour toutes les personnes désireuses d’améliorer un aspect de leur vie. Cette technique est également adaptée pour les enfants. Evidemment l’EFT ne se substitue pas à un traitement médical, demander l’avis à votre médecin traitant, avant tout arrêt médicamenteux.
Pour qui
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